豆类食品的营养价值 |

作者: meilin
就座: 未混合物

豆科不在原位置的东西类不在原位置的东西是在豆荚中成熟的不在原位置的东西。。诸如,棒球,蚕豆,青豆荚,狼的,块根等都是普通的准备豆类食品。主要地青豆荚,从前,这样地涂十足的盛行和普遍的。

豆科不在原位置的东西类不在原位置的东西以招引气做成某事氮而出名。。豆科不在原位置的东西类不在原位置的东西籽油具有普遍的的产业敷用药。。为了达到花朵,种了许多的活力。,Lupin执意其做成某事任一建议。,。豆科不在原位置的东西类花草和阿拉伯树胶的栽种是为了染上或粘上和生橡胶。这些是产业栽种的建议。。再说,有些是为了利润木料,或许从豆科不在原位置的东西类不在原位置的东西根部吸取大批氮。。让我们来看一眼活力的精神食粮价值。。

豆类食品的精神食粮申述

  • 青豆荚和蚕豆意义糖类。,意义大批维他命BC,磷,钾,锌,钙硒。大豆和静止豆科不在原位置的东西类不在原位置的东西意义抗炎复合物如皂素。。皂角苷还可以压低胆甾烯酮。。这些做代理商使豆类食品的精神食粮价值十足的高。豆粉是全麦面粉的良好代理者。。但要不恝于怀的是,过量蒸煮会毁坏大豆做成某事皂角苷。
  • 豆科不在原位置的东西类不在原位置的东西中不可缺少的氨基酸蛋氨酸的心甘情愿的是对立的。,但lysine 赖氨酸心甘情愿的很高。。染透食品通常意义大批lysine 赖氨酸。,蛋氨酸心甘情愿的低。乃染透和豆类食品接合的消耗可以均衡饮食。印度的易受骗的人和稻是这种饮食的类型建议。。再说,豆腐饭,蚕豆和肿块,小麦面包和块根酱是晴天的排列。。
  • 豆类食品的糖和猪油心甘情愿的低,不过蛋白质十足的丰厚。。你可以从区分的饮食方法中达到康健好处。。它们可以用作食物代理者。,安抚欲望。
  • 大豆,蚕豆和克都意义黄酮复合物。,可作为雌株雌酮应用,扶助女性方便停经征兆(如热、热等)。。
  • 蚕豆意义糖,称为寡糖。。因化食系统不克不及讲解它们。,乃会导致胃肠胀气。。在烹转换中增加弄碎阿魏酸胶可以阻碍胃胀气。。
  • 因豆类意义大批的尿酸物质的(化学作用著名的),关节石病受难者应克制不要。
  • 豆类食品不含胆甾烯酮,因而它有助于阻止心脏病。。
  • 它们意义大批的细丝状的。,乃,好感阻止束缚,助长化食。。
  • 豆类食品的精神食粮价值很高,并且杂多的都意义铁。,维他命,蛋白质,细丝状的淀粉。
  • 豆科不在原位置的东西类不在原位置的东西的血糖说明的很低。。高血糖食物压低抗精髓的最大限度的。
  • 豆类食品助长宏观世界康健。

前述的满足作图了豆类食品的精神食粮。上面将绍介区分豆制品中所含的热量。。

豆类食品的热量

豆科不在原位置的东西类不在原位置的东西(115克) 总热量(卡路里)
无糖烤蚕豆 125
熟豇豆/黑眼豆豆 120
鸡心豆食品罐头 75
克食品罐头 75
波罗的海食品罐头 170
甜红豆食品罐头 270
菜豆食品罐头 94
豆浆 60
克份 (92克) 356

豆类食品有附律,可以选择干货和食品罐头生产。有区分的色,状态和主体。他们精神食粮丰厚。,它可以作为日常饮食的偏爱地。。

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