豆类食品的营养价值 |

作者: meilin
说谎: 未归类

豆科零散的类零散的是在豆荚中出现的零散的。。比如,棒球,蚕豆,藊豆,凶猛的,微不足道的等都是平民的条款豆类食品。异乎寻常地藊豆,早已,上面所说的事勤勉非常赞许地流传和广阔的。

豆科零散的类零散的以招引气射中靶子氮而出名。。豆科零散的类零散的籽油具有广阔的的工业界申请。。为了赢得花朵,种了已确定的脉冲地调节。,Lupin执意其射中靶子本人诉讼手续。,。豆科零散的类花草和阿拉伯树胶的栽种是为了染色和生胶。这些是工业界栽种的诉讼手续。。再一次,有些是为了承受木料,或许从豆科零散的类零散的根部吸取宽宏大量的氮。。让我们来看一眼脉冲地调节的滋养品价值。。

豆类食品的滋养品缕解

  • 藊豆和蚕豆进口糖类。,进口宽宏大量的维生素P,柠檬素B,磷,钾,锌,钙硒。大豆和对立的事物豆科零散的类零散的进口抗炎复合的如皂角苷。。皂角苷还可以蒸发胆甾烯酮。。这些要素使豆类食品的滋养品价值非常赞许地高。豆粉是小麦粉的良好替代者。。但要记诵的是,过量蒸煮会破裂大豆射中靶子皂角苷。
  • 豆科零散的类零散的中精华的氨基酸蛋氨酸的心甘情愿的是绝对的。,但二氨基己酸心甘情愿的很高。。谷物制成的食品通常进口宽宏大量的二氨基己酸。,蛋氨酸心甘情愿的低。相应地谷物制成的和豆类食品混合消耗可以均衡饮食。印度的纯洁的人和稻米是这种饮食的类型诉讼手续。。再一次,豆腐饭,蚕豆和肿块,小麦面包和微不足道的酱是精致的的配置。。
  • 豆类食品的糖和厚的心甘情愿的低,只蛋白质非常赞许地装饰。。你可以从差额的饮食方法中赢得康健好处。。它们可以用作重要的替代者。,使满足或足够腹部。
  • 大豆,蚕豆和绿豆种子都进口黄酮复合的。,可作为女性的雌酮应用,扶助女性减轻活动终止期征兆(如热、热等)。。
  • 蚕豆进口糖,称为寡糖。。由于化食系统不克不及表决它们。,相应地会造成胃肠胀气。。在烹加工中做加法稍许的阿魏酸胶可以阻挠胃胀气。。
  • 由于豆类进口小量的尿酸灵(两人间的关系清晰度),尿酸性关节炎受苦的人应忍住。
  • 豆类食品不含胆甾烯酮,因而它有助于警心脏病。。
  • 它们进口宽宏大量的的主要部份。,相应地,放下警限制,助长化食。。
  • 豆类食品的滋养品价值很高,并且杂多的都进口铁。,维生素P,柠檬素,蛋白质,主要部份淀粉。
  • 豆科零散的类零散的的血糖目录很低。。高血糖食物蒸发抗中心的能耐。
  • 豆类食品助长全部康健。

是你这么说的嘛!灵撰文了豆类食品的滋养品。上面将引见差额豆制品中所含的热量。。

豆类食品的热量

豆科零散的类零散的(115克) 总热量(卡路里)
无糖烤蚕豆 125
熟豇豆/黑眼豆豆 120
鸡心豆可以 75
绿豆种子可以 75
波罗的海可以 170
甜红豆可以 270
菜豆可以 94
豆浆 60
绿豆种子份 (92克) 356

豆类食品有现代的,可以选择干货和可以生产。有差额的色,时尚界和浆糊。他们滋养品装饰。,它可以作为日常饮食的有几分。。

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